鹿島病院スタッフブログ

マラソンの「30kmの壁」

  • 投稿者:鹿島病院事務局
  • カテゴリー:朝礼でのスピーチ

先日、松江城国宝マラソンに参加した。

当院からは5名参加して4名が完走した。

マラソンは30kmを超えるあたりから

急に体が動かなくなって、前に進めなくなる

「30kmの壁」というのがある。

私は今回が3回目のマラソン経験だが

自分もこの30km以降が本当にきつくなる。

初回経験の時は、完走するのがやっとの苦しさだった。

今回はその経験を活かして、

20km付近から補助食を食べるなど

「30kmの壁」への準備、

30kmを超したあたりから

フォームを崩さないように意識するなどをした結果

4時間を切る事が出来た。

4時間を切ったランナーはこの大会30%ほどだったそうだ。

仕事が終わってから時々市役所に集合して、

宍道湖湖岸を15kmほど会話や励まし合いながら走っているので、

「30kmの壁」を経験したい方は是非自分に声を掛けてほしい。


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