先日出席した研修会で
「あいうべ体操」
という口呼吸を改善する体操について勉強してきました。
あいうべ体操をすることによって、舌の位置が矯正され、
口呼吸が改善されるそうです。
それによりインフルエンザの予防やアトピー改善、
花粉症などに効果があるようです。
「あいうべ体操」は、次の４つの動作を順にくり返します。
声は出しても出さなくてもかまいません。
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす。
①～④を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続けます。
顔のたるみもとれるそうで私も毎日続けてやっています。
簡単にできるので患者さんにも勧めていこうと思っています。
